Foto: din surse deschise
Menta are o aromă liniștitoare, iar inhalarea ei poate ajuta la reducerea simptomelor de greață
Menta nu este doar o plantă aromatică populară, ci și un remediu natural cu numeroase beneficii pentru sănătate. Aceasta ajută la calmarea sistemului nervos, facilitează digestia și chiar îmbunătățește sănătatea creierului. Acest lucru este raportat de site-ul Health.
Beneficiile pentru sănătate ale mentei piperate
Utile pentru digestie
Menta are anumite proprietăți care o fac un remediu natural eficient pentru tulburările digestive precum sindromul colonului iritabil și indigestia. Această plantă conține mulți compuși terapeutici, cum ar fi L-mentolul, un compus monoterpenoid cu proprietăți de relaxare musculară.
L-mentolul blochează canalele de calciu care inițiază contracția mușchilor netezi, prevenind spasmele care cauzează simptome precum dureri abdominale și diaree la persoanele cu sindromul colonului iritabil.
Îmbunătățește funcția cognitivă
Studiile arată că suplimentele cu ulei de mentă pot îmbunătăți funcția cognitivă.
Menta conține compuși care pot îmbunătăți funcția cognitivă prin interacțiunea cu anumiți neurotransmițători precum acidul γ-aminobutiric (GABA) și suprimarea acetilcolinesterazei (AChE). Această enzimă descompune un neurotransmițător numit acetilcolină, care joacă un rol important în atenție și memorie.
Ajută la ameliorarea greaței
Menta are o aromă liniștitoare și inhalarea ei poate ajuta la reducerea simptomelor de greață.
Un studiu la care au participat 84 de persoane cu cancer de sân supuse chimioterapiei a constatat că tratamentul cu 40 de picături de ulei esențial de mentă diluate în apă la fiecare opt ore a redus semnificativ greața și vărsăturile.
Crește rezistența
Suplimentele cu mentă pot fi benefice pentru cei care caută o modalitate naturală de a îmbunătăți rezistența și forța în timpul exercițiilor fizice.
Menta are proprietăți antispasmodice și poate ajuta la relaxarea mușchilor netezi ai plămânilor și la îmbunătățirea oxigenării țesuturilor, ceea ce poate ajuta la performanța în timpul exercițiilor fizice.
Un mic studiu la care au participat 12 bărbați a constatat că consumul a 500 ml de apă minerală conținând 0,05 ml de ulei esențial de mentă timp de zece zile a îmbunătățit semnificativ performanța fizică, funcția pulmonară și ritmul cardiac.
Cine poate fi afectat de menta piperată
- Suplimentele de mentă sunt în general considerate sigure, dar nu sunt potrivite pentru toată lumea. Acestea sunt cel mai bine evitate în timpul sarcinii și alăptării.
- Persoanele cu boală de reflux gastroesofagian (GERD)
- Menta relaxează sfincterul esofagian inferior, care crește arsurile la stomac și refluxul.
- Pentru ulcer gastric sau gastrită
- Planta poate crește secreția de suc gastric, sporind durerea și iritația.
- Sugari și copii cu vârsta sub 2-3 ani
- Menta sau mentolul pot provoca spasm laringian (laringospasm) și afectarea respirației.
- Frecarea uleiului de mentă pe piept, inhalarea, chiar și cremele cu mentă sunt deosebit de periculoase.
- Persoanele cu tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială)
Menta are efecte hipotensive, care pot provoca amețeli sau slăbiciune.
Efecte secundare ale mentei
Reacțiile adverse posibile asociate cu administrarea suplimentelor de mentă includ:
- arsuri la stomac
- greață
- dureri abdominale
- gură uscată
- dermatită
Cele mai bune moduri de a folosi menta proaspătă
Iată câteva moduri de a folosi menta proaspătă:
- tocați menta proaspătă și adăugați-o la salatele verzi
- preparați o garnitură delicioasă folosind mentă proaspătă, pepene roșu și feta
- adăugați mentă proaspătă în apă și în smoothie-uri
- folosiți menta tocată în pesto și dressinguri de casă
- adăugați mentă la mâncărurile cu paste
Menta proaspătă și uscată poate fi folosită și în deserturi, cum ar fi înghețata și produsele de patiserie. Merge deosebit de bine cu ciocolata.
Observații:
