Ilustrație / Fotografie: din surse deschise
Cele mai importante lucruri despre benzile de alergare. Ce sunt acestea, cum să alegeți, cum să vă antrenați. Și, cel mai important, de unde să o cumpărați pe cea potrivită, cu o garanție și servicii de calitate.
O bandă de alergare modernă nu este doar o mașină de sport, ci un instrument cu drepturi depline pentru menținerea în formă, prevenirea bolilor și recuperarea după leziuni. În fiecare an, interesul pentru fitness la domiciliu este în creștere, iar acest tip de echipament este cel care ocupă primele poziții în ratingurile de antrenoare cardio. Dar, înainte de a începe să faceți exerciții, ar trebui să aflați ce tipuri de aparate există, care sunt avantajele lor și cum să profitați la maximum de ele.
Ce benzi de alergat sunt disponibile
Toate modelele pot fi împărțite în trei grupe principale:
- Mecanic – sunt acționate de utilizator. Sunt simple, fiabile și accesibile, dar necesită un efort fizic mai mare.
- Magnetic – creează o rezistență netedă cu ajutorul magneților. Acestea nu necesită alimentare de la rețea, ceea ce le face convenabile pentru casele de vară sau locurile cu alimentare instabilă.
- Electric – sunt cele mai populare. Echipate cu un motor, programe de antrenament, un monitor și multe funcții utile, de la măsurarea ritmului cardiac la sincronizarea cu aplicații.
Există, de asemenea, modele pliabile pentru acasă, aparate de gimnastică profesionale și benzi de alergare cu amortizare pentru a reduce stresul asupra articulațiilor.
Cine a inventat banda de alergare
Istoria aparatului de exerciții datează din secolul al XIX-lea, când în 1817 britanicul William Cubitt a propus utilizarea unei „benzi de alergare” pentru prizonieri. Odată cu dezvoltarea tehnologiei, conceptul s-a schimbat, iar în anii 1960 inginerul american Robert Bruce a dezvoltat primul model electric pentru diagnosticarea activității cardiace. Acesta este modul în care exercițiile cardio au devenit parte a medicinei și apoi a fitness-ului.
Beneficiile exercițiilor fizice regulate
Cum să vă antrenați corect
Începeți cu o încălzire ușoară – 5-10 minute de mers pe jos, apoi treceți la partea principală. Ritmul și durata ar trebui să fie selectate individual.
Asigurați-vă că vă monitorizați ritmul cardiac, mențineți spatele drept și nu uitați de echilibrul apei. Pentru începători, un regim de mers pe intervale cu o sarcină care crește treptat este ideal.
Cum să alegeți o bandă de alergat
Atunci când alegeți, este important să luați în considerare:
- Greutatea maximă a utilizatorului – rezerva trebuie să fie de cel puțin 15-20%.
- Puterea motorului – de la 2 CP pentru mers și de la 1,7 CP pentru alergare. Totul depinde de greutatea utilizatorului.
- Dimensiunea benzii de alergare – cu cât utilizatorul este mai înalt, cu atât banda de alergare este mai lungă. Cu cât banda de alergare este mai lată, cu atât este mai confortabilă.
- Disponibilitatea amortizării și a programelor de antrenament încorporate.
- Compact și pliabil – un plus important pentru spațiile mici.
Unde să alegeți și să cumpărați o bandă de alergare pentru mers pe jos cu încredere deplină
Dacă intenționați să cumpărați o bandă de alergare pentru mers sau un model mai funcțional, vă recomandăm să acordați atenție magazinului online Sport90-60-90.com. Manageri profesioniști cu multă experiență lucrează acolo și vă vor ajuta să alegeți echipamentul de fitness potrivit pentru obiectivele dvs., nivelul de fitness și particularitățile camerei.
De asemenea, avem propriul nostru centru de service care oferă servicii calificate la toate etapele de funcționare.
Observații:
