Foto: din surse deschise
Alimente practic fără calorii cu conținut ridicat de apă, cum ar fi fructele și legumele
Dacă doriți să pierdeți în greutate, nu trebuie să vă înfometați și să țineți diete stricte, trebuie doar să alegeți alimentele potrivite.
Salatele ușoare, fructele suculente și legumele crocante nu numai că sunt foarte sănătoase, dar te ajută și să slăbești. Puteți mânca aceste alimente pe săturate, deoarece nu au aproape nicio calorie. Conform clasificării alimentelor, un aliment cu o valoare energetică de 100 kcal sau mai mică la 100 de grame este hipocaloric.
Următoarele alimente au cele mai puține calorii
Broccoli
Broccoli este o sursă de beneficii. Această legumă verde este bogată în nutrienți, inclusiv vitaminele C, B2 și B6, precum și fier, calciu, magneziu și zinc. Excelentă pentru siluetă, deoarece există doar 34 de calorii în 100 de grame de broccoli.
Conopida
Leguma conține doar 28 de calorii la 100 de grame, dar este bogată în calciu, caroten, fier și alte minerale valoroase. Conopida nu este disponibilă doar în alb, ci și în culorile mov și verde.
Piper
Această legumă este bogată în vitamina C, magneziu, potasiu și antioxidanți care ne protejează celulele. Cu 23 de calorii la 100 de grame, ardeii sunt într-adevăr foarte ușori și sunt o gustare excelentă dacă vă supravegheați silueta.
Rucola
În ceea ce privește valoarea nutritivă, rucola este o alegere mai bună comparativ cu salata iceberg. Este bogată în vitamina C, fier și potasiu și are doar 30 de calorii la 100 de grame. De asemenea, conține substanțe vegetale secundare care sunt eficiente împotriva cancerului și a celulelor tumorale. Datorită aromei sale ușor picante, rucola conferă salatelor un gust picant deosebit.
Roșiile
Roșiile conțin multă apă – și doar 18 calorii la 100 de grame. Roșia conține licopen antioxidant, care îi dă culoarea roșie. Acest așa-numit carotenoid are efecte antiinflamatorii în corpul uman. În plus, roșiile sunt o sursă valoroasă de potasiu și vitamina C.
Pepenele roșu
Pepenele este 95% apă, ceea ce îl face un aliment hipocaloric pentru pierderea în greutate. Fibra fructului este bogată în vitaminele A și C, iar 100 g de pepene roșu are aproximativ 30 de calorii. Fructul satură rapid și este, prin urmare, un desert ușor după masa principală.
Mazăre verde
Mazărea verde nu numai că are o aromă dulce minunată, dar este și foarte săracă în calorii – 69 de calorii la 100 de grame. Conținutul ridicat de fier și zinc face mazărea deosebit de sănătoasă. De exemplu, le puteți adăuga la paste sau la un stir-fry de legume, sau le puteți adăuga la o omletă.
Varza
Varza are proprietăți versatile care o fac indispensabilă. Bogată în fibre, antioxidanți și vitamina C, varza este excelentă pentru tranzitul intestinal. De asemenea, curăță ficatul și stimulează sistemul imunitar.
Observații:
