Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale anti-greață
Anumite alimente pot ajuta la reducerea greaței în timpul sarcinii. Acestea includ gustări ușoare bogate în carbohidrați, precum și ghimbir și alimente cu vitamina B6, care au un efect pozitiv asupra digestiei și bunăstării Acest lucru este raportat de site-ul Only my health.
Ghimbir
Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale anti-nausare. Compusul bioactiv gingerol acționează ca un agent de calmare a stomacului. Consumul de ceai de ghimbir sau decoct de ghimbir poate atenua senzația de greață.
Cu toate acestea, este important să rețineți că merită să consultați un medic înainte de a utiliza orice remediu în timpul sarcinii pentru a evita posibilele contraindicații.
Mentă
Proprietățile sale calmante ajută la ameliorarea crampelor stomacale și reduc senzația de greață.
Cu toate acestea, ar trebui, de asemenea, să fiți precaut înainte de a utiliza menta (în special sub formă de ulei esențial sau concentrate).
Infuzați 1-2 lingurițe de frunze uscate de mentă într-o cană cu apă fierbinte, lăsați la infuzat timp de 5-10 minute, apoi beți în porții mici. Ceaiul ajută la relaxarea stomacului și reduce greața.
Banană
Bananele sunt bogate în potasiu și ușor de digerat. Ele oferă energie rapidă fără a îngreuna stomacul.
Vitamina B6 din ele este cunoscută pentru capacitatea sa de a atenua simptomele grețurilor matinale, inclusiv greața. Bananele sunt, de asemenea, ușor de digerat și nu irită stomacul, ceea ce le face o alegere bună pentru disconfortul stomacal. Cu toate acestea, dacă greața este foarte severă sau durează mult timp, merită să consultați un medic.
Le puteți consuma crude, pasate sau chiar sub formă de toast cu banane.
Orez
Orezul este una dintre cele mai ușor de digerat cereale. Acesta absoarbe excesul de acid gastric și este un aliment calmant pentru greață.
Orezul alb sau terciul de orez fără adaos de grăsimi sau condimente este deosebit de benefic.
Este bogat în carbohidrați, care dau organismului energia de care are nevoie. Fără gluten – acest lucru este important pentru femeile cu intoleranță sau alergii la gluten.
Apă de nucă de cocos
Apa de nucă de cocos este lichidul natural din interiorul unei nuci de cocos verzi tinere. Mai exact, este o băutură naturală bogată în electroliți, vitamine și minerale care ajută la menținerea hidratării organismului.
În timpul sarcinii, când greața este frecventă (mai ales în primul trimestru), apa de cocos poate hidrata și reîmprospăta, precum și să furnizeze organismului nutrienți. De asemenea, puteți adăuga puțin suc de lămâie pentru aromă.
Ciorbe și supe
Supele ușoare de legume sau de pui sunt ușor de digerat și sunt atât nutritive, cât și hidratante. Evitați supele grele de fasole sau supele grase, care pun mai multă presiune pe organism.
De asemenea, aceste supe încălzesc și hidratează organismul, mai ales dacă o femeie nu mănâncă prea mult sau pierde lichide prin vărsături. În plus, ele conțin electroliți (cum ar fi sodiul), care ajută la restabilirea echilibrului, mai ales atunci când este deshidratată.
Apă cu semințe de fenicul
Apa cu semințe de fenicul este răcoritoare și ajută organismul să elibereze sucurile digestive. Poate ameliora majoritatea problemelor stomacale, inclusiv greața.
Feniculul are proprietăți antispasmodice, ajută la reducerea gazelor și relaxează mușchii tractului digestiv. Acesta poate ameliora simptomele de arsuri la stomac sau de greutate după masă sau dimineața.
Cum se prepară:
- 1 linguriță de semințe de fenicul
- 1 cană de apă clocotită
- se infuzează timp de 10-15 minute sub un capac
- se strecoară și se bea caldă sau la temperatura camerei
De asemenea, puteți înmuia semințele în apă peste noapte și să beți această apă dimineața pe stomacul gol.
