Foto: din surse deschise
Acțiuni mici, aproape imperceptibile – schimbă treptat atitudinea emoțională și așteptările într-o relație, a spus specialistul
Psihologul american Mark Travers a descris tipurile de „micro-comportamente” care fac ca relațiile să dureze. Acestea ajută relațiile să evolueze și să prospere pe termen lung.
După cum a subliniat el în articolul său pentru Forbes, „micro-comportamentele” – acțiuni mici, aproape imperceptibile – sunt cele care schimbă treptat atitudinile emoționale și așteptările într-o relație:
„Aceste momente pot să nu țină prima pagină a ziarelor, dar ele sunt cele care devin fundamentul unei relații puternice, permițând ambilor parteneri să evolueze și să crească.”
Și acestea sunt tipurile de astfel de comportamente enumerate de psiholog:
Întrebarea, nu presupunerea
Când sunteți împreună de mult timp, este ușor să cădeți în capcana de a crede că vă „cunoașteți” partenerul. Și în timp ce intimitatea generează confort, ea generează și presupuneri. Începem să explicăm automat comportamentul iubitului nostru. Dar adevărul este că presupunerile închid dialogul și îndepărtează capacitatea partenerului de a se manifesta. Un studiu din 2017 publicat în revista Social and Personality Psychology Compass arată că sentimentul de „înțelegere” nu corespunde întotdeauna realității. Oamenii se simt adesea neînțeleși chiar dacă sunt înțeleși – și viceversa. Acest lucru are de-a face nu numai cu ceea ce spune cealaltă persoană, ci și cu trecutul nostru emoțional, contextul relației și sentimentul de siguranță.
Pauză înainte de a răspunde
Adesea reacționăm în grabă: vorbim fără să gândim; ne apărăm fără să înțelegem motivele celeilalte persoane; sau ne închidem fără să încercăm să clarificăm situația. În aceste momente, pauza vă permite să treceți de la automatism la alegerea conștientă: încă simțiți, dar acum alegeți cum să răspundeți. Un studiu din 2018 privind mindfulness a constatat că pauza conștientă joacă un rol-cheie în gestionarea stresului. Pauza vă ajută: să evitați escaladarea, să arătați empatie, să luați o decizie mai matură.
Observarea modului în care partenerul tău crește și se dezvoltă
Avem tendința de a aplauda doar realizările „mari”, însă creșterea apare adesea în lucrurile mărunte. Atunci când observăm procesul și nu doar rezultatul, creăm siguranță psihologică în relație. Un partener nu trebuie să fie perfect – este important că încearcă. Cercetările arată că oamenii sunt mai predispuși să continue comportamentele utile dacă observă că eforturile lor (nu doar succesele) sunt recunoscute și sprijinite.
Observații:
