Această abordare a exercițiilor fizice combină antrenamentele de forță, rezistență și cardio
CrossFit a devenit una dintre cele mai populare tendințe din lumea fitness-ului și nu este de mirare de ce. Această abordare a exercițiilor combină antrenamentele de forță, rezistență și cardio, care nu numai că îmbunătățesc condiția fizică generală, dar cresc semnificativ și nivelul zilnic de energie. Care sunt cele trei exerciții din arsenalul CrossFit care vă vor fi cele mai bune ajutoare, spune Marca.
Burpee
Burpees este un exercițiu compus care antrenează mai multe grupe musculare și crește rapid ritmul cardiac. Această mișcare combină genuflexiunile, flotările și săriturile, ceea ce o face o alegere excelentă pentru îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și a forței musculare.
Efectuând burpees, nu numai că vă creșteți capacitatea aerobică, dar vă îmbunătățiți și coordonarea și echilibrul. În plus, acest exercițiu favorizează eliberarea de endorfine, care pot avea un efect pozitiv asupra dispoziției și nivelului de energie, lăsându-vă să vă simțiți revigorat.
Leagăne Kettlebell
Balansarea kettlebell este un alt exercițiu-cheie în CrossFit. Această mișcare dinamică angrenează în mod predominant coapsele, fesierii și mușchii spatelui inferior, oferind în același timp un antrenament cardio semnificativ. Kettlebell swings contribuie la dezvoltarea forței și a rezistenței musculare.
Încorporând acest exercițiu în rutina dumneavoastră, vă veți îmbunătăți rezistența și stabilitatea scoarței, în timp ce vă creșteți ritmul cardiac. Acest lucru ajută la arderea caloriilor și oferă un impuls de energie de lungă durată, permițându-vă să vă simțiți mai productiv pe tot parcursul zilei.
Platformă de sărituri
Saltul pe platformă este un exercițiu pliometric care îmbunătățește forța explozivă și agilitatea. Săriturile pe o cutie sau o platformă nu numai că vă întăresc picioarele și trunchiul, dar vă cresc semnificativ și ritmul cardiac.
Această mișcare dezvoltă forța picioarelor și puterea explozivă, îmbunătățind în același timp coordonarea și echilibrul. Adrenalina eliberată în timp ce săriți pe platformă vă va oferi acel plus de energie de care aveți nevoie pentru a înfrunta ziua cu vitalitate deplină.
Dacă doriți să vă creșteți nivelul de energie și să vă îmbunătățiți condiția fizică generală, integrarea acestor trei exerciții CrossFit în antrenamentele dvs. poate fi o soluție excelentă.
