Foto: din surse deschise
Atunci când pierdeți în greutate, acest fel de mâncare este masa perfectă pentru cină sau prânz
Orezul ușor cu legume și pui va deveni nu numai un fel de mâncare preferat, ci și un aliat de încredere în lupta pentru o siluetă subțire. Este ușor de preparat, nutritiv și bogat în proteine. Acest lucru este raportat de RBC-Ucraina cu referire la pagina Instagram a bloggerului alimentar Alex Mil.
Atunci când pierdeți în greutate, acest fel de mâncare este perfect pentru cină sau prânz.
Orez cu legume și pui: o rețetă ușoară
Ingrediente:
- file de pui sau curcan – 300 g
- orez fiert – 500 g
- porumb – 150 g
- ceapă – 120 g
- piper – 120 g
- morcovi – 120 g
- ceapă verde – 50 g
- sos de soia – 30 g
- sare, piper și usturoi uscat
- ulei de prăjit – 15 g
Preparare
- Prăjiți mai întâi ceapa și morcovii în ulei vegetal timp de 5 min. Se adaugă fileurile tăiate mărunt, sare, piper și usturoi uscat. Se prăjesc timp de 7 min.
- Adăugați apoi piperul și prăjiți pentru încă 5-6 minute.
- Se toarnă orezul fiert, porumbul, ceapa verde și puțin sos de soia.
- La sfârșit, amestecați totul bine și felul de mâncare este gata.
Observații:
